元日ということで、いくつか目標を立てようと思います。
まずは、減量を挙げたいと思います。
私は、肥満というほどではないのですが、胴回りがけっこうあり、メタボリックシンドロームの一歩手前という感じです。
数年前に買ったスーツは、お腹まわりがきつく、正直なところ着用するのが辛いです。
今日現在74.4kgあるのを、今年の3月末に73kg、6月末に72kg、9月末に71kg、年末までに70kgちょうどくらいまで落としたいです。
無理な計画ではないと思います。
これを実現するために、以下を心掛けようと思います。
(1) 食事
・夜10時以降は固形物は食べない。
・1日一食（主として朝食）は豆乳おからクッキーにする。
・腹八分目を心掛ける。
(2) アルコール
・翌日が出勤日の場合は、自宅ではアルコールを飲まない。
・飲み会は一次会の中盤以降ウーロン茶にする。
・飲み会の二次会には行かない。（内容を覚えていないことが多く、ほぼ間違いなく二日酔いになるので、行くメリットがない。）
(3) 運動
・エスカレーターは使わない。
・休日に「今日は一歩も外に出なかった」ということがないようにする。
・一日一回JOBA（近日中に購入予定）に乗る。
こんなところでしょうか。
上記の期限にダイエットの成果を本ブログで公開できるよう、日々の生活を気をつけたいと思います。
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