米国出張で時差ボケ

今週は海外出張で、昨日、成田空港を出て、今はアメリカの西海岸に来ています。
過去の経験からおそらくなるだろうなと思っていたら、案の定、時差ボケになってしまいました。
サンフランシスコに国際空港に、朝、到着して、お昼過ぎまでは我慢していたのですが、昼食を済ませたら睡魔に勝てず、昼食後にホテルにチェックインしてから夕方までベッドでうたた寝をしてしまいました。
それで完全に睡眠のリズムが狂って（日本時間に戻って）しまい、夜になってもあまり眠くならなくなってしまいました。
横になれば多少はうとうと出来るのですが、部屋の外からの物音で頻繁に目が覚めてしまい、もう朝の5時なのですが、起きています。
昼間に無理をしてでも起きていて、夕食後に睡眠薬を使ってさっと寝るべきだったと後悔しています。