昨年11月にフィットネスジム ココカラ辻堂に入会してから5ヶ月になりました。
2月までは月に9回ジム通いをしていましたが、3月は仕事が忙しかったのと、3月末に家族でハワイに旅行に行っていて日本にいなかったこともあって、ジムに行けたのは6回だけでした。
体成分変化、基礎代謝量、内臓脂肪レベルは下記のようになっています。
期末/期首の飲み会に加えてハワイ旅行でそこそこ飲食をしてしまい、体重の増減はあまりないのですが、骨格筋量と基礎代謝が増えていて、体脂肪は減っています。
あと、以下の表には記載していませんが、これまで筋肉量不足でしたが、今回はプラスマイナス0になりました。
引き続き、体脂肪量が16.4以下になるように頑張ろうと思います。
| 日付 | 体重 | 骨格筋量 | 体脂肪量 | 基礎代謝量 | 内臓脂肪レベル | フィットネススコア |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2015/11/3 | 75.5 | 32.4 | 18.1 | 1609kcal | 9 | 72 |
| 2015/12/5 | 75.7 | 32.5 | 18.2 | 1612kcal | 9 | 72 |
| 2016/1/3 | 76.2 | 32.2 | 19.2 | 1602kcal | 11 | 70 |
| 2016/2/2 | 75.4 | 32.4 | 18.0 | 1609kcal | 8 | 72 |
| 2016/3/5 | 76.3 | 32.9 | 18.3 | 1622kcal | 9 | 72 |
| 2016/4/9 | 76.1 | 33.0 | 17.6 | 1633kcal | 9 | 73 |
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