昨年11月にフィットネスジム ココカラ辻堂に入会してから1年になりました。
この10月は平日に少々、土日はかなりの頻度で通っていて、合計10回ジムに通いました。
体成分変化、基礎代謝量、内臓脂肪レベル、そしてフィットネススコアは下記のようになっており、この1ヶ月だけで見ると改善しています。
10月の体重を基準に毎月1%の減量を目標として、2ヶ月続けて達成できなかった場合にはジム通いを止めるという意識をもってダイエットに励みます。
| 日付 | 体重 | 骨格筋量 | 体脂肪量 | 基礎代謝量 | 内臓脂肪レベル | フィットネススコア |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2015/11/3 | 75.5 | 32.4 | 18.1 | 1609kcal | 9 | 72 |
| 2015/12/5 | 75.7 | 32.5 | 18.2 | 1612kcal | 9 | 72 |
| 2016/1/3 | 76.2 | 32.2 | 19.2 | 1602kcal | 11 | 70 |
| 2016/2/2 | 75.4 | 32.4 | 18.0 | 1609kcal | 8 | 72 |
| 2016/3/5 | 76.3 | 32.9 | 18.3 | 1622kcal | 9 | 72 |
| 2016/4/9 | 76.1 | 33.0 | 17.6 | 1633kcal | 9 | 73 |
| 2016/5/2 | 76.0 | 32.5 | 18.2 | 1618kcal | 6 | 72 |
| 2016/6/4 | 74.6 | 32.1 | 17.8 | 1598kcal | 7 | 71 |
| 2016/7/2 | 76.8 | 32.9 | 18.6 | 1626kcal | 8 | 72 |
| 2016/9/3 | 76.7 | 32.8 | 18.7 | 1622kcal | 9 | 72 |
| 2016/10/1 | 76.8 | 32.4 | 19.5 | 1608kcal | 10 | 70 |
| 2016/11/6 | 75.7 | 32.3 | 18.6 | 1604kcal | 9 | 71 |
■2016年10月の76.8kgを基準とした目標体重
| 日付 | 目標体重 | 実際の体重 | 成否 |
|---|---|---|---|
| 2016/11/6 | 76.03 | 75.7 | ○ |
| 2016/12/3 | 75.27 | ||
| 2017/1/8 | 74.51 | ||
| 2017/2/5 | 73.77 | ||
| 2017/3/5 | 73.03 | ||
| 2017/4/2 | 72.31 |
コメント