疲労と寝不足でこむら返り

この一週間、休日出勤や長時間残業による睡眠不足と疲労の蓄積で、今朝起きた瞬間、右足がこむら返りを起こしてしまいました。
こむら返り自体は私には珍しくはなく、足の先のほうを持ってテコの原理で伸ばすことで、通常はすぐに収まり、後を引くこともありませんでした。
しかし、今回はこむら返りが直った後も右足のふくらはぎにずっと違和感が残り、今日一日、歩いたり階段の上り下りをしたりするのが辛かったです。
この一週間で、よほど疲労が溜まっていたのでしょう。
来週以降は、何とか睡眠時間を確保するようにして、疲れを溜めないようにしたいと思います。